평일 내내 바쁘게 지내다 보면, 주말만 기다리며 버틸 때가 많아요. 이제 쉬겠지. 이제 편해지겠지. 그렇게 기대하며 맞이한 주말 아침, 이상하게 머리가 무겁고 콕콕 아픈 느낌이 올라올 때가 있어요. 하필이면 쉴 때 아프다니, 억울한 마음도 들고 화가 나기도 해요. 내가 잘못 살고 있는 것 같고, 무엇이 문제인지 알 수 없어 답답해지기도 하지요.
하지만 이 시간은 몸이 나를 괴롭히려는 것이 아니라, 그동안 미뤄 두었던 신호를 이제야 드러내고 있는 것일지도 몰라요. 주말이 되니 비로소 내 안의 긴장이 풀리고, 그 자리에 그동안 쌓여 있던 피로가 모습을 드러내는 거예요.
1. 평일 동안 쌓이는 보이지 않는 힘
평일에는 바쁘게 움직이느라 나 자신을 살필 여유가 별로 없어요. 해야 할 일, 챙겨야 할 것, 아이들, 집안일, 약속들. 이런 것들이 이어지다 보면 몸은 스스로를 꼭 붙잡고 버티려고 해요. 머리가 아플까 봐, 쓰러질까 봐, 집중이 흐려질까 봐, 몸은 여러 가지 신호를 잠시 뒤로 밀어 두기도 해요. 말하자면, 지금은 버티는 게 먼저라고 생각하는 것이지요.
그래서 평일에는 괜찮았던 것처럼 느껴질 수 있어요. 그런데 주말이 되면 그 끈이 풀리기 시작해요. 더 이상 버틸 이유가 없다고 느끼면, 그동안 눌러 두었던 피로와 긴장이 천천히 올라오지요. 그 모습이 머리의 무거움으로 나타날 때도 있고, 어깨의 뻐근함, 눈의 피로로 나타날 때도 있어요. 몸이 갑자기 나빠진 것이 아니라, 이제야 진짜 모습을 보여주는 시간일지도 몰라요.
2. 쉬면 더 아픈 것 같다는 느낌의 비밀
주말에 누워 쉬려는데 오히려 머리가 더 아픈 느낌이 들 때가 있어요. 그럴 때 사람들은 보통 이렇게 생각해요. 내가 쉬는 방법이 잘못되었나. 왜 쉬면 더 힘들지. 하지만 몸 입장에서 보면 아주 자연스러운 일일 수 있어요. 그동안 꽉 묶여 있던 끈을 풀면, 처음에는 오히려 더 불안정해지지요. 단단하게 잡고 있던 힘이 사라졌으니 당연한 일이에요. 그 동안 쌓인 피로가 위로 올라와, 머리까지 답답하게 만들 수 있어요. 이럴 때 필요한 것은 다시 억지로 묶어 버리는 것이 아니라, 천천히 풀리도록 시간을 주는 거예요.
밝은 햇빛을 잠깐 쬐고, 가벼운 움직임을 해 보고, 물을 조금씩 마셔 주는 것. 몸이 조용히 깨어나도록 도와주는 행동들이죠. 누워만 있기보다, 조금 움직이며 숨을 느껴 보세요. 그러면 몸은 서서히 자기 자리로 돌아가려 해요.
3. 주말 머리 아픔을 부드럽게 돌보는 방법
주말에 머리가 아프다고 해서 하루를 망쳤다고 생각하지 않았으면 좋겠어요. 오히려 몸을 돌볼 기회가 생긴 것일 수도 있어요.
아침에 일어났을 때 무겁다면, 먼저 스스로를 탓하지 말고 느껴 보세요. 어디가 아픈지, 얼마나 불편한지, 무엇을 원하고 있는지. 아이에게 묻듯이 다정하게 물어 보는 거예요.
가벼운 스트레칭이나 산책도 도움이 될 수 있어요. 피곤하면 잠깐 더 누워 있어도 괜찮아요. 다만, 억지로 참고 버티는 대신, 부드럽게 쉬는 방법을 찾아보는 것이 좋아요. 몸이 원하는 휴식은 언제나 같지 않으니까요.
오늘만은 조금 느리게 움직여도 괜찮다. 이 생각 하나만으로도 머릿속의 긴장이 천천히 풀릴 수 있어요.
주말마다 찾아오는 머리의 무거움은 나를 괴롭히기 위해 생긴 것이 아닐지도 몰라요. 오히려 그동안 너무 애써 온 나에게, 이제 조금 쉬어도 괜찮다고 알려주는 신호일 수 있어요. 쉬어도 괜찮다. 속도를 늦춰도 괜찮다. 그 마음을 스스로에게 허락해 줄 때, 몸은 서서히 편안함을 기억하기 시작해요. 저도 이 방법으로 지긋지긋한 투통을 조금이나마 날려버릴 수 있었어요. 여러분도 스스로를 조금 더 부드럽게 바라보고 돌보는 데 작은 도움이 되었으면 해요.